Warzywa sa przy kazdym posilku, owoce miedzy jak najdzie mnie ochota:) Owoce morza... wiem ze maja wysoką wartość odżywczą itd. ale cenowo nie jestem w stanie codziennie wcinac:/ moze raz na tydzien uda mi sie gdzies wrzucic. Dobra mozna pomyslec, tylko boje sie ze wtedy nie wyciagne dziennego zapotrzebowania na kcal, po wczesniejszej poprawce juz [...]
Żeby chwytać trzeba umieć to robić, myślę, że Fire dobrze ci radzi - wybierając sekcję boksu szybko nauczysz się więcej niż umiesz w każdym razie, a to zawsze + . Gdybyś chciał się nauczyć chwytać, polecam zapasy, judo, bjj, sambo. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki [...]
Wydaje mi się, że albo Lafay albo FBW w domu, tylko że do tego drugiego musiałbyś dokupić trochę sprzętu, więc pytanie czemu nie lubisz chodzić na siłownię, po prostu wolisz ćwiczyć w domu czy może np. nie lubisz ćwiczyć na sprzęcie, wolisz ćwiczenia bazujące tylko na ciężarze własnego ciała? W każdym razie Lafaya mogę Ci osobiście polecić, [...]
Trening obwodowy Act czyli cwiczysz 3 razy w tygodniu na kazdym treningu wszytkei partie tylko odpowiedio dobranymi ćwiczeniami zebys sie żmieścił w 60 minutach.Pamiętaj dieta to podstawa )Poszukaj w dziale trening i odzywianie Co do tematu piłkarze ćwiczą inne partie prócz nóg, ci kturych to "rajcuje" nei kazdy ma ochote wybrac sie na [...]
To ja może coś od siebie. Salka do SW czy siłka to dla mnie tzw. "jaskinie", każdy normalny facet ma takie swoje "jaskinie" niekoniecznie dosłownie ale w przenośni bo taką jaskinią może być np. cotygodniowe zagranie z kumplem w szachy. No w każdym razie wiemy o co chodzi. Powiem szczerze że nie lubię dziewczyn w siłowni, z [...]
Przykładowe śniadanie to: 250 ml mleka "swojskiego" prosto od krowy + dwa małe banany. daj jakieś węglowodany złożone zamiast bananów, mogą być płatki owsiane na mleku. do tego jakieś białko np z 3 jajka. Drugie śniadanie: Omlet z 3 jajek 100 ml mleka "swojskiego" pół puszki 65 g tuńczyka z puszki. Obiad: 1/3 szklanki ryżu 1 smażona na oliwie z [...]
Jeszcze mała uwaga... zauważcie, że trening non-stop też nie jest wskazany i niemal każdy sportowiec ma okresy roztrenowania. Wracając potem do treningu organizm wypoczęty, zregenerowany reaguje rewelacyjnie. O psychice i "stęsknieniu" siłownią nie wspominając. Ostatnio właśnie miałem okazję podziwiać na siłowni ludzi, którzy sobie przez [...]
Wystartuj ze starego konta i po kłopocie.... Na każdych zawodach i w każdym konkursie są jakieś wymogi i nie można ich zmieniać,bo za chwilę wszyscy tak beda chcieli. I wszystko zacznie tracić sens.
[...] na palce uginanie ramion stojąc wyciskanie francuskie nie kieruj sie liczba cwiczen tylko liczba serii - chesz robic 12 serii na klatke - ok - rob po 4 serie plaskiej na kazdym treningu. choc ja bym zaczal od mniejszej liczby. maluczki - piszac do kogos kto zaczyna stosuje pewne skroty, przy SD nie pisze ze moze wynosic do 9 dni do nawet [...]
Trening obwodowy to np ACT , na kazdym treningu wszystkie grupy po jednym (czasem 2 ) cwiczeniu , po kolei po 1 serii. Np.3 takie obwody to wychodzi po 3 serie przy jednym ćwiczeniu.Opis act masz w poście "podstawy treningu" na górze dzialu. Trudne jest spalanie samego tłuszczu, trzeba dobrze znać swój organizm i kontrolować diete , w [...]
W piatek miał być ostatni trening ale jednak nie :) na weeknend wyjechałam nad jezioro. Aktywnie spedziłam te 2 dni. Pływałam w jeziorze i na kajaku.. :-) A dziś po treningu, trochę ciężko bo jestem bardzo zmęczona i mnie spaliło słońce :C Ale jakos dałam radę i nie było tak źle. Tylko dowiedziałam się, od trenera, że brakuję mi zawziętości jaką [...]
[...] 3lata badz do zrobienia 5kyu stawka sie nie zmienia w drugim treningi sa 5x w tyg (zawodnicza moze przychodzic na poczatkujaca co daje 10treningow w tyg po 1,5h) i z kazdym kolejnym zrobionym paskiem placi sie mniej o 5 zl do tego mozna nie jesterm pewien czy za darmo czy za 10zl miesiecznie kozystac z silowni 24h na dobe 7dni w tyg mowa [...]
[...] miala wozek ale pchajac spalasz extra kalorie.wiec duzy plus W domu w pozycji lezacej mozesz wykonywac spiecia posladkow i miesni otaczajacych macice.(trzymaj 5 sekund za kazdym powtorzeniem. Ze zgietymi nogami kolanami lezac rob naprzemienne skrety nog do bokow, tak aby wzmocnic miesnie brzucha.Pamietaj aby nie rozciagac i nie forsowac jesli [...]
Przy nieprecyzyjnych wagach produktów tolerancja może na ogół wynosić nawet T=10% (w Chinach nie ma na ogół żadnych norm), tzn odchyłka wagowa górna i dolna po 5%. Dla 20kg jest to 1kg w dół lub w górę - czyli mieści się w tym przedziale. Niestety tak się dzieje, bo chcą zaoszczędzić na materiale, kosztach transportu itd - sporo z tych produktów [...]
Ja tam sądzę, że fakt, iż koleś chce Cię lać świadczy o lekkiej niedojrzałości. Co innego, gdyby przyłapał was razem w jakimś wc, czy coś.. Okej, wklepie Ci i co dalej? Dziewczyna stwierdzi, że urosłeś w jej oczach bo nie wypękałeś? Albo doceni starania obecnego chłopaka i z nim będzie?:> Hm...o ile na ogól z Queblem się zgadzam, tutaj lekko [...]
czemu nie składałem zażalenia? Raz ze gra nie byłas warta świeczki,dwa ze doszedłem już dawno do wniosku o którym Ci piszę,czyli że w każdym zawodzie trafi się ten co najpierw myśli a potem robi i działający na odwrót. No i co ważne, Panu się jednorazowo "wymsknęło". Co innego gdyby co chwila to wałkował... A co do hipotetycznej sytuacji. Od [...]
Przykro mi ale jeśli ktoś uważa chęć jakiejkolwiek zmiany za walkę z systemem, to pozdrawiam. AON trochę wiary w dzisiejszą młodzież. Pamiętajmy, że starsi dają nam przykład. Nie zwalajcie wszystkiego na internet, bezstresowe wychowanie, telewizję, używki. Tyle samo ogarniętych nastolatków co idiotów. Jak w każdym pokoleniu. Jeszcze gdyby roczniki [...]
zachowanie małolaty nie na miejscu to jedno, po prostu nawiązałem do bójki z dziewczyną%-) dziewczyny nawet kwiatkiem nie wolno- o to mi chodzi. tak jak queblo napisał- przy takim pojedynku jestes przegrany na kazdym froncie, nikt nie bedzie sie pytal o szczegoly, odpusc. Jak masz takie patologiczne laski to trzymaj się z daleka i tyle